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| Exercice pour perdre du poids |
L'inconvénient majeur de ne un régime hypocalorique, c'est que les livres après souvent s'approche rapidement. C'est l'effet yo-yo. Si vous souhaitez définitivement perdre du poids, l'exercice est donc fortement recommandé.
L'exercice augmente votre métabolisme (le taux de métabolisme). Même après l'exercice, votre corps va continuer à brûler de l'énergie. Après une heure de train la moitié de votre corps brûle des calories pendant trois heures.
Au repos, le corps consomme une moyenne de 1.200 calories par l'exercice peut être beaucoup plus. Il est recommandé d'au moins 5 jours par semaine pendant au moins une demi-heure d'exercice à faire. Essayez-en une habitude pour vous faire même après votre alimentation continue. Planifiez vos moments sportifs soigneusement à l'avance.
Choisissez quelque chose qui vous convient
Les possibilités de faire plus d'exercice à faire, bien sûr sans fin. Choisissez certainement quelque chose qui vous convient. Le voulez-vous en début d'y aller mollo ou si vous choisissez immédiatement à voler? Ici vous pouvez déjà inspiré.
Randonnée pédestre: certainement recommandé pour les personnes souffrant d'obésité grave, qui au début sont incapables de sport plus lourd.
• Natation
• Cyclisme
• Yoga / Pilates
• les sports d'équipe (basket-ball, volley-ball, football, etc)
• Exercices pour les abdominaux
• Danse
Planches à vibrations •
• Danse
• Exercices de musculation
• ...
Mais les petites choses peuvent vous aider à faire plus d'exercice. Par exemple, prendre le vélo à la boulangerie pour aller ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Le plus de calories que vous brûlez par jour, plus vite vous allez perdre du poids!
